News & PR on Flexcushion and SANTEPLUS, Inc.

CONCEPT Gain more flexibility around hip-joint by moving pelvis forward & backward. Do the workouts in the bellow order.
(1) "Bigger muscle first" (such as adductor muscle, hamstrings...) (2) "Smaller muscle second"


1	2	3

長方形ができるようなイメージ。顎を引き上目使い。3m先を見る。上体の力を抜き、手を膝の上に。＊腰割りの姿勢。足首は外に45度。	軸足に体重を移し、反動を使わず膝を伸ばすことで、自然に反対の脚が上がる。息を吸いながら。＊「足を上げる」という意識はゼロ。	軸足を伸ばすことで、反対側の足が徐々に上がる。体の軸（首・脊柱のライン）は真っ直ぐに。＊反動を使わない。

4	5	6

【ポイント】・軸足の膝を伸ばす・可能であれば、上で１秒静止・体の軸（首・脊柱）は真っ直ぐ・上がっている足の膝は曲がっていてOK。・反動を使わない	息を吐きながら脚が下がる。つま先から着地する意識。着地の際、外側に5cm程、滑らせながら。	最初のポジションに。 <1>に戻り、反対側の脚で。左右交互に。オススメ＝1日20～30回程度。

CONCEPT 15 minutes basic workouts. Easy stretch workouts. Even while watching TV, you can do it.

1	2	3	4

Inner Thigh Stretch	Hamstring Stretch *exhale when bending	To right & left *exhale when bending	To right & left *exhale when bending